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Les Sauts
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Il y a des dizaines de sauts
différents pour le trampoline, du très simple pour les débutants au plus
complexe pour les adeptes. Ces sauts sont parfaits pour vous défouler ou
pour votre mise en forme. Ci-dessous vous trouverez une sélection des sauts
les plus courants pour les trampolines de loisir - à vous d'en inventer
d'autres ! Voir également notre page
Mise en Forme. |
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Saut
de Base
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Commencez
par vous tenir droit avec la tête levée et les yeux regardant le
tapis du trampoline.
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Balancez
les bras vers l'avant et vers le haut en un mouvement circulaire.
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Joignez les
pieds et pointez les orteils lorsque vous êtes dans l'air.
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Au moment
d'atterrir sur le trampoline, espacez vos pieds d'environ 40cm.
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Pour vous
arrêter, pliez vos genoux au moment de l'atterrissage sur le tapis du
trampoline.
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Saut
sur les Mains et les Genoux
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Commencez
en position debout avec les yeux regardant le tapis.
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Atterrissez
sur les mains et les genoux.
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Poussez
avec les mains et revenez en position debout sur le trampoline.
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Saut
sur les Genoux
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Commencez
par un rebond faible.
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Atterrissez
sur les genoux en gardant le dos droit et le corps redressé.
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Revenez en
position debout sur le trampoline.
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Saut
Assis
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Atterrissez
en position assise à plat sur le tapis du trampoline.
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Placez vos
mains sur le tapis, contre vos hanches.
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Poussez
avec les mains et revenez en position debout.
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Saut
sur le Ventre
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Commencez
par un rebond faible et atterrissez sur le ventre sur le
tapis du trampoline.
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Gardez la
tête levée et les bras allongées vers l'avant sur le
tapis.
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Poussez
avec les bras contre la surface du trampoline pour revenir en position debout.
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Saut
sur le Dos
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Commencez
par un rebond faible et atterrissez sur le dos sur le trampoline.
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Lors de
l'atterrissage, gardez le menton avancé contre la poitrine.
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Donnez un
coup vers l'avant avec les jambes au dessus du trampoline et revenez en position debout.
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Pivot
avec les Hanches
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Commencez
par un saut assis sur le trampoline.
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Tournez la
tête vers la gauche ou la droite, puis levez les bras et balancez-les dans
la même direction.
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Les hanches
doivent ensuite tourner dans la même direction pour compléter la rotation.
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Atterrissez
de nouveau en position assise sur le trampoline.
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Poussez
avec les mains et revenez en position debout.
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